封面新闻记者 周丽梅

假期余额不足，新的学期即将到来，家长和孩子们是否做好了开学准备？怎样才能把孩子尽快从疲惫散漫状态里拉出来？我们该以什么样的姿态和心态去拥抱新学期呢？记者采访了成都市龙泉驿区友临小学校长吴洁平，她给孩子、家长们提出了五个收心小妙招，帮助孩子轻松摆脱“开学综合症”。

变一变

(资料图片)

“与其说是收心，去迎接新学期的开始，家长、孩子们不如变一变想法。”吴洁平认为，新的学期，是新的旅程，孩子们应当以崭新的姿态、积极的想法、乐观的心态去拥抱未来的无限可能性。

动一动

“运动能让身体分泌多巴胺和内啡肽，从而感受到愉悦和轻松。”孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。吴洁平建议让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利于收心。每天要保证孩子的户外运动量，可以出去跑跑步或打打球，在挥洒汗水的过程中，培养孩子坚毅品格，锤炼身体素质。

静一静

家长在帮助孩子逐渐调整学习状态的时候，可以引导孩子逐渐增加学习时间和学习效率，让他们适应学习的节奏和压力。家长可以让孩子带着自己未完成的假期作业，或是自己喜欢的书籍，走进图书馆、博物馆等安静的地方，让孩子的心慢慢沉静下心来，回归到平时上学的状态。

聊一聊

开学前，家长可以找一个合适的时机跟孩子坐下来好好聊一聊，聊什么呢？吴洁平认为，可以聊对未来的期许，聊一些典型的事件，聊一些当前比较热门的电视剧或电影，通过在真实生活里的事件的分享，耐心倾听孩子的表达和想法，做一个积极的倾听者，并为他们闪光的真知灼见而点赞，让孩子发现成长是被期待的，成长是可以看见的。“通过良好的亲子沟通，可以让孩子有一个积极向上的精神面貌，在开学之后更好地投入学习。”

想一想

面对新学期，家长们也应该静下来认真思考，未来孩子的发展需要家长和他自己注入什么样的力量。当我们终有一天无法陪孩子走完人生全程的时候，孩子的身上会留下家长给他们的什么东西，能够陪伴他们健康积极努力地向上生长。亦或是孩子在学校里学到的知识、能力、态度、素养等等，哪些东西能够帮助他们终身发展？“孩子的时间是有限的，家长的精力也是有限的，当我们只有以终为始，想清楚这份恒定不变的动力的时候，我们才可能不被压力、竞争的压力所裹挟，能够让我们在这条坚定的路上不停地陪伴孩子一同成长。”吴洁平期待孩子们在新学期，在新的未来里遇到更好的自己，以积极的态度去开启无限的可能。